40대 남성을 위한 필수 섭취 영양제 BEST5

 

건강에 대한 관심이 높아진 요즘입니다. 운동, 식단 그리고 필수 영양제의 섭취로 건강을 지킬 수 있습니다. 40대 남성이 섭취하면 좋은 영양제 다섯가지를 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 종합비타민(+미네랄)

종합비타민(+미네랄)은 40대 남성을 포함하여 모든 연령의 사람들에게 추천 및 섭취하면 좋은 기본 영양제입니다.

종합비타민의 섭취는 우리에게 필요한 모든 비타민을 한 번에 섭취하는 것이기 때문에 편리성이 장점입니다.

그러나, 함유량에 따라 개인에게 미치는 영향이 다르기 때문에 필요하다면 개인에 맞는 권장 섭취량을 확인하고 섭취하는 것을 추천합니다.

종합비타민은 주로 에너지 생산, 뼈와 관절의 건강 및 신경 기능 개선, 항산화 등의 부분에서 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 EPA와 DAH 두 유형이 대표적입니다. EPA는 우리의 뇌에서 생성되는 신경전달 물질의 증가에 영향을 주고, DHA는 뇌에서 지방 성분을 구성하는 물질로 뇌 발달에 중요한 영양소입니다.

또한, 오메가-3 지방산은 혈액 내에 있는 지질 수치를 조절, 혈압을 낮추는 역할을 도와 심혈관 건강을 도와줍니다.

오메가-3 지방산은 염증 반응의 감소와 더불어 면역력에도 도움을 주는 영양제입니다.

 

 

3. 밀크시슬(실리마린)

밀크시슬은 간 건강에 도움이 됩니다. 간은 우리 몸에서 하는 역할이 많고 중요합니다.

그중 몸의 독소를 제거하는 역할을 하는데, 이러한 간 기능을 정상적으로 할 수 있도록 돕는 것이 밀크시슬입니다. 

또한, 간에서 생성되는 염증 및 화학물질의 생성을 억제하여 간 보호에 도움을 주며, 간세포의 재생 촉진으로 기능 강화에도 도움이 됩니다.  

 

 

 

4. 비타민D

비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 햇빛에 의해 피부에서 합성되는 중요한 비타민입니다. 그러나, 개인적인 차이는 있겠지만 피부 색소, 계절, 날씨등의 영향으로 충분한 양의 비타민D를 얻기 어려운 경우가 있습니다.

이러한 경우 영양제로 섭취를 대신할 수 있습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는데 역할을 합니다. 충분한 칼슘이 충족되지 못하면 골다공증과 같은 뼈 건강의 질병이 발생할 가능성이 있습니다. 

또한 비타민D는 면역체계를 강화하고, 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

5. 마그네슘

마그네슘은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘의 주요 역할을 근육과 신경 기능을 조절하고, 심장의 정상적인 수축 이완에 도움을 줍니다.

또한 단백질의 합성과 에너지 생성 및 신진대사에도 도움을 주는 요소입니다.

마그네슘은 스트레스 관리에도 도움을 줍니다. 일상생활에서 스트레스를 받는 상황이 왔을 대, 마그네슘 수치가 감소하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가할 수 있습니다. 권장량에 맞는 충분한 마그네슘 섭취로 이러한 호르면 작용에 영향을 조절하여 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

지금까지 40대 남성이 섭취하면 좋은 영양제에 대해서 알아보았습니다. 우리의 건강을 지키기 위해 적절한 운동과 식단 그리고 개인의 건강에 맞는 영양제 섭취는 우리의 건강을 지켜 질병, 질환으로부터 예방할 수 있습니다.

 

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