50대 여성을 위한 필수 섭취 영양제 BEST5

50대 여성에게는 폐경기에 접어드는 시기로 여러 가지 신체의 생리적 변화가 생깁니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것에 특히나 신경을 써야 합니다. 건강을 지키기 위한 방법 중 하나인 영양제 섭취에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

50대 여성이 주의 해야할 질병 TOP3

50대에 접어들면서 신체적으로 변화가 생깁니다. 대표적으로 폐경기를 들 수 있습니다. 그러나 이 외에도 심장 질환, 골다공증, 유방암 및 면역 체계 질병에 대해서도 유의해야 합니다.

 

50대 여성이 섭취하면 좋은 영양제 BEST5를 소개하기 전에, 그 영양제들을 왜 섭취해야 하는지, 어떤 질병을 예방하기 위함인지 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 심장질환: 심장병은 50대 여성에게 위험한 질병 중 하나로 원인은 콜레스테롤 수치와 혈압의 상승이 심장에 영향을 미칩니다. 이러한 심장 관련 질병을 예방하기 위해서 추천하는 영양제는 (오메가 3)입니다.
2. 골다공증: 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 (종합비타민제, 칼슘제, 마그네슘제, 비타민D)가 도움이 됩니다.
3. 유방암 및 면역 체계 질병: 나이가 들면서 감기에 자주 걸리거나 입안이 허는 등의 증상은 우리 몸의 면역 체계가 약해졌을 때 보내는 신호입니다. 햇빛의 일광욕도 면역력에 도움이 되지만 우리가 일상생활과 식사를 통해 섭취해도 부족한 (비타민D)를 영양제를 통해 섭취하여 보충할 수 있습니다.

1. 비타민D

비타민D는 50대 여성들이 꼭 섭취해야 할 중요한 영양소입니다. 비타민D는 강한 면역 시스템을 유지하는 데 도움을 주고, 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

또한 비타민D는 유방암 등 면역 관련 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 햇빛을 받는 것도 비타민D 섭취에 도움이 되니, 매일 적절한 산책 또는 일광욕을 통해 도움을 받는 것도 추천합니다.

 

2. 오메가 3(EPA, DHA)

오메가 3은에 도움을 주는 영양소입니다. EPA와 DHA는 심혈관 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

 

콜레스테롤과 중성지방, 심혈관계에 도움을 받고 싶다고 하면 EPA의 함유량을 확인하고, 뇌기능 관련하여 도움이 되었으면 하는 사람은 DHA의 함유량을 확인하는 것이 좋습니다. 물론, 두 개 모두 같이 섭취하는 것도 추천합니다.

3. 종합비타민제

50대 여성들에게 좋은 영야제 중 하나는 종합비타민제입니다. 이를 통해 일상적인 영양소 섭취를 권장량에 맞게 보충할 수 있으며 면역력 강황에 또한 도움이 됩니다. 종합비타민제는 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어서 우리 몸의 전반적 건강에 도움을 줍니다.

4. 칼슘제

골다공증 질병에 대한 걱정이 증가하는 시기인 만큼 칼슘제를 빼놓을 수가 없습니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하기 위해 중요합니다.

 

칼슘은 뼈의 구조와 강도를 유지하는데 필수 요소이며, 이는 골다공증의 위험을 감소시키는 도움을 줍니다.

 

더불어 칼슘은 신경, 근육에도 영향을 줍니다. 따라서 칼슘 섭취를 통해 골다공증 예방 및 우리 몸의 신경과 근육 기능 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.

5. 마그네슘제

마그네슘은 칼슘과 함께 섭취함으로써 도움을 받을 수 있습니다.

 

마그네슘은 뼈의 형성과 유지에 필요한 중요한 미네랄로 50대 여성이 챙겨 먹으면 좋은 영양제 중 하나입니다. 마그네슘은 심장 건강을 돕고 고혈얍 예방에도 도움을 줍니다. 또한 마그네슘은 근육 이완, 스트레스 완화에도 기여합니다. 

+ 보너스: 코엔자임Q10

위에서 살펴본 5가지 영양제는 갱년기, 폐경기에 접어드는 50대 여성에게 신체적, 정신적으로 도움이 될 수 있는 영양제 입니다.

 

이와 더불어, 도움이 되는 한 가지 영양제를 더 소개 하고자 합니다. 

 

콜레스테롤이 높은 사람들은 수치를 낮추기 위해서 리피토, 크레스토, 조코 등 콜레스테롤을 낮추기 위한 약을 복용할 수 있습니다. 이는 코엔자임 Q10의 농도가 상대적으로 낮아질수 있기때문에 코엔자임Q10의 섭취를 추천합니다. 

 

코엔자임Q10은 우리몸의 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 효소 입니다. 콜레스테롤 약물로 인하여 코엔자임Q10의 생산이 저하 될 수 있기 때문에 이를 보충하기 위해 영양제를 통한 섭취를 추천합니다. 

 

그러나, 코엔자임Q10을 섭취하기 전에 본인의 몸 상태에 따라 많은 변수가 존재하기 때문에 반드시 의사와 상담을 하고 그에 따르는 지시 사항을 통해 적절한 용량 복용이 동반 되어야 합니다. 

 

지금까지 50대 여성이 섭취하면 좋은 영양제 5가지에 대해서 알아보았습니다. 건강을 위해서 식단도 운동도 그리고 각자의 몸에 맞는 영양제 섭취를 통해 각자 원하는 건강 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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